EGY ÉVEN BELÜL KÉTSZER ÁLLÍTJUK ÁT AZ ÓRÁKAT:

EZ MEGVISELI AZ ALVÁSZAVARRAL KÜZDŐKET

AKI NEM SZENVED ALVÁSZAVARBAN, MÉG AZ IS KIALVATLANNAK

ÉREZHETI MAGÁT

TIPPEK AZ ÓRAÁTÁLLÍTÁS OKOZTA ALVÁSZAVARRAL

KÜZDŐKNEk

Kisgyermekünk számára könnyebbé tesszük az átállást,ha

negyedórával haladva, apránként megváltoztatjuk a napirendi

pontok idejét: az ébredést, a lefekvést, az étkezéseket.

Reggelente járjunk el futni, vagy sétálni.

A friss levegő és a mozgás segíti a szerotonin előállítását

az agyban, ami megkönnyíti az alkalmazkodást.Könnyű,

vitaminokban gazdag ételeket és sok folyadékot fogyasszunk.

Ha gondunk támad az elalvással, nyugtató teákat, gyógynövényeket

- citromfüvet, levendulát - hívjunk segítségül. 

Sportoljunk! Egy kiadós edzés felpörgeti szervezetünket,

kevésbé leszünk fáradtak, stresszoldó hatása pedig a nyugodt

alvást is garantálja.

Az óraátállítást követően fokozottan hallgassunk belső óránkra,

és álljunk meg, ha az pihenőt jelez.

Főleg mikor autót vezetünk, vagy balesetveszélyes tevékenységet

végzünk.